自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月30日 15時53分

#ヒップリフト
寝ながら美尻体操♪
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寝転がりながら #美尻 を叶えられるエクサ！
#寝る前 の #運動 にぴったりですね😉✨
体が一直線になるよう意識してください！👀
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1.膝を曲げて仰向けになり、腰を上げます
2.その状態から脚を交互に持ち上げます
3.腰が落ちないよう一本線を意識しましょう
4.交互に10回×3セットが目安です

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