自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月22日 15時22分

#スパイダープランク
#魅力的 な #くびれ を生む！
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#脇腹 を鍛えて #キレイ なくびれを作りましょう♪
#腹筋 に力を入れて体を支えるイメージで行ってください😉
#お尻 の高さはなるべく上下しないよう気を付けましょう👀💦💦
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1.肘とつま先で体を支えます
2.ひざを二の腕に近づけるイメージで脚を曲げます
3.腹筋は常に力を抜かないように意識しましょう
4.左右交互に10回ずる×3セットが目安です

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