Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月3日 21時00分

「いつもの #スクワット をHIITでパワーアップ❗」
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今回は、進藤先生に内もも痩せHIIT「ワイドスクワット」を教えていただきました?
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です?
さっそくチェック???
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1.足を大きく開き、つま先を外側に向ける
2.背筋を伸ばしたままスクワット！
3.腰を落とすタイミングで、バンザイする
?ひざがつま先より前に出ないように注意
4.できるだけ早く20秒頑張る
5.10秒休む
6.全力運動20秒＋休憩10秒×8セットおこなう
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足を大きく開くことで、内ももの筋肉に効果が?ほっそり太ももをゲットしちゃいましょう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスインストラクター）
http://www.megalos.co.jp/
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