テイストメイドのインスタグラム(tastemade_japan) - 10月2日 18時00分
【ナチュラルに栄養プラス!】生スピルリナを使った朝昼晩の3レシピ⠀
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スピルリナは、ビタミン・ミネラル・たんぱく質など60種類以上の栄養素が入ったスーパーフード。タベルモは、ピュアな生スピルリナで、無味無臭なので、普段の食事にプラスしてね!⠀
詳しくはこちら: @tavelmout_raw_spirulina⠀
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食生活に関するお悩みは、医者にまずご相談してね!⠀
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■材料⠀
朝ごはん⠀
《スムージー》⠀
チアシード 20g⠀
ココナッツミルク 160ml⠀
はちみつ 20g⠀
キウイ飾り用 適量⠀
りんご 1/2個⠀
キウイ 1個⠀
氷 30g⠀
水 20ml⠀
はちみつ 20g⠀
タベルモ 30g⠀
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昼ごはん⠀
《サラダ》⠀
お好みのサラダ 1つ⠀
ごまドレッシング 30g⠀
タベルモ 20g⠀
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夜ごはん⠀
《焼き鮭》⠀
鮭 2切⠀
ジェノベーゼソース 30g⠀
タベルモ 20g⠀
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■手順⠀
《朝ごはん》⠀
1. チアシードとココナッツを混ぜ、そのまま6時間〜浸けておく。⠀
2. ミキサーにキウイ、りんご、氷、水、はちみつを入れ、粉砕する。⠀
3. 出来上がったスムージーにタベルモを入れて混ぜる。⠀
4.容器にチアシードを入れ、薄切りにしたキウイを貼り付ける。上から(3)をそそぎいれたら完成。⠀
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《昼ごはん》⠀
1. ごまドレッシングにタベルモを入れて混ぜる。⠀
2. お好みのサラダにかけたら完成。⠀
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《夜ごはん》⠀
1. 油をひいたフライパンにしゃけを並べ、焼き色がついて火が通るまで加熱する。⠀
2. ジェノベーゼペーストにタベルモを混ぜ、鮭にかけたら完成。⠀
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2018/10/2