Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月26日 21時27分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
8種目を50回ずつのWork Outでたっぷり自分をシゴき回しました。回数の多さに目が回りそうだがやれば出来ちゃうもの👏🏻
『挑戦する事が可能性への近道。』
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
12 cal Bike
12 GHD-Sit up
12 Back Extension ( 15kg )
12 Back Lunge right ( 15kg )
12 Back Lunge left ( 15kg )
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【 #Strength 】
5 sets of : #80%
5 Back Squat ( 72kg )
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【 #WOD 】
≪ NO, 50 ≫
50 Butterfly Pull up
50 Double Under
50 Box Jump
50 K.B Snatch ( 16kg )
50 Pistols
50 Dead Lift ( 72kg )
50 HandStand Walk
50 Wallball ( 14lbs )
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