Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月24日 11時48分

Today's #トレーニング ??⚡️⚡️
今日は祝日クラスにJoinしてクラスメンバーと一緒に?????
みんなで滝汗‼️最高っ?✨✨
祝日でも一応月曜日なのでAYAルールでは今日はトレーニングの日。週2のチートDAYに週5のトレーニングのMyルールは絶対っ??✨✨
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【 #WarmUp 】
≪ 10min AMRAP ≫
150m Run
15 GHD-Sit up
15 Shoulder Tap
15 Jumping Jack
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3 rounds of :
20 cal Row
50 Double Under
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【 #WOD 】
＊20 cal Bike + 20 Thruster ( 15kgBar )
3 rounds of :
20 Wallball ( 14lbs )
20 T2B
20 Slamball Burpee ( 10kg )
＊20 cal Bike + 20 Thruster ( 15kgBar )
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