Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月19日 15時45分

Today's #トレーニング ????
久々のClusterは45kgで。Gymnasticsと組み合わせて前腕がパンパンだぁ〜☠️?☠️
ーーーー
【 #WarmUp 】
3 rounds of :
30 cal Bike
20 Front Rack Lunge ( 15kg )
10 Thruster ( 15kg )
ーーーー
【 #Strength 】
18min of : Find to 3RM...
3 Front Squat ( 75kg )
ーーーー
【 #WOD 】
≪ 16min AMRAP ≫
1 Peg Board
2 D-ball ( 50kg )
3 Bar Muscle up
4 Cluster ( 45kg )
5 Deficit HandStand Push up
ーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する