Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月20日 21時00分

「座ったままできる❗タオルを使った猫背改善エクササイズに挑戦?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、猫背改善に効果的なエクササイズを教えていただきました?
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
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1.椅子に座り、足を腰幅に開く
2.肩幅より少し広くタオルを持ち、バンザイする
3.タオルが緩まないように、左右に引っ張りながら胸を開くようにして、ひじを曲げて伸ばす
?ひじはからだより前に出ないように後ろに大きく引く
4.20回×2セット
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両手を上げ下げすることで肩甲骨が鍛えられ、猫背改善効果◎
肩甲骨を正しい位置にすることで代謝がアップ❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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