山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 7月20日 15時01分

ヨガのポーズも入れつつ気持ちよく股関節を伸ばしながらプッシュアップのアレンジ?#shino_pilates
⚠️腕立ての時も、膝を胸に近づける時も上腕三頭筋(二の腕の裏側もしくは後ろ側)を意識すると背中の筋肉も脇の下の筋肉も鍛えられます☝️肩の安定、お腹を引き込む力大切にして?
⚠️手首を痛めないように体幹で身体を引き上げて、重心の位置を高くしておく事！
私も腕立ての時にお腹が緩んでいるのと、頭が下がってますね?みなさんも気をつけてくださいね?‍♂️
これは1.5倍速になっています?実際はもっとゆっくりなので丁寧に骨や筋肉を意識してみてください⭐️ 蝉の鳴き声が夏らしくなってきました?

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