Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月23日 20時56分

Today's #トレーニング 💪🏻💥
1週間がスタート‼️
暑くてパフォーマンスはガタ落ちだけど、とにかく動く！！
Do my bestで今週もっ👍🏻✨✨
ーーーー
【 #WarmUp 】
3km Bike
3 rounds of :
12 K.B Snatch ( 16kg )
12 T2B
12 Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
ーーーー
【 #Strength 】
9 sets of :
Hang Squat Snatch
3×3 #80% : 46kg
3×2 #85% : 50kg
3×1 #90% : 52-54kg
ーーーー
【 #WOD 】
≪ 16min AMRAP ≫
1 Tire Flip ( 240kg )
2 Strict Muscle up
3 Burpee High Box Climb
4 Parallette HandStand Push up
5 Weighted Pistols ( 12kg )

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する