久嬢由起子のインスタグラム(yukikokujyo) - 7月10日 22時43分

エコノミークラス症候群予防ストレッチ

避難生活をされている皆様
暑くて物資もなかなか届かず、水分不足等とても不便な生活を強いられていると思います。
辛いですよね。
私には頑張って下さいという事と、ちょっとした楽になるストレッチくらいしか教えてあげられませんが、少しでも悩まれている方々の役にたてますように。

ずっと一定姿勢で座っているとエコノミークラス症候群により命の危険にさらされるケースもあります。
膝下のストレッチでかなり変わります。やってみて下さい！

①かかとを軸にして爪先の上げ下ろしを3～5回
②手のひらを使って足首から膝裏に向かってふくらはぎを強めにさすり上げる
③膝裏を指でグリグリ

これを繰り返し。まずは３セットくらいをオススメします。

避難をされている方以外でも長時間移動の時やむくみや冷えが気になるデスクワーク中もオススメです。

深呼吸しながらやって見て下さいね！
私も移動の時にやっていますよ！

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