古田ちさこのインスタグラム(chisakofuruta) - 6月28日 22時56分

体調不良で行こうとした日に行けなかったジム、昨日お仕事がスムーズに終わったので空き時間に行くことができました💓
🏋️‍♂️
私が通っている @ヒルトン東京ベイ Hilton Tokyo Bay 内 #リビスタフィットネス は朝6:00〜平日22:00、土日祝21:00までやっています✨
マシンも20種類近くあります🐰昨日は#レッグプレス#レッグカール#インナーサイ#アウターサイ#ショルダープレス#アブドミナル#バックエクステンション#マルチプレス#シットアップベンチ で#腹筋 、#フラットベンチ で#ブルガリアンスクワット 、#ダンベルスクワット と出来るだけやりました🐣
愛しの筋肉痛がきていて今、心地よいです💓
でも有酸素をサボったのは反省です。カロリー消費狙えたのに…。💥
相変わらず上半身の筋力がなくショルダープレスに至っては負荷0でマシンの重さだけで限界っていう😭
逆にレッグプレス、バックエクステンションはかなり負荷積んでもいけます✌️
だけどレッグプレスは筋肉モリモリにしたければ負荷を増やすのが良いけれど引き締めとダイエット狙いなら負荷増やしすぎず回数こなすのが良いと後で調べて知りました。がーん。やっぱりただやるだけじゃなくて色々調べてみなくちゃね💡
レギンスからはみ出る脇腹が早くなくなりますように😂
トレーニング前に飲んだ#goodjuicetokyo の#スイカジュース がとっても美味しかった🍉
👟
#fitness#workout#筋トレ#gym#hiltontokyobay#ヒルトン東京ベイ#舞浜#フィットネス#フィットネス女子#フィットネスウェア#筋トレ女子#インナーサイが好き#precor#wayllyでセルフィー

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