小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 6月17日 09時04分

睡眠不満・ヒップ下垂の改善に。臨月に入ってから、毎日欠かさずヒップエクサ🏋️‍♂️妊娠中からボディケアを行なった方が、産後の戻りがいいです。
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当教室で生徒さんに実際にお伝えしているエクサをフルコースで、行ってます。
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産後ケア として、妊娠中にたるんだ体を引き締めるケアを求める方が多いですが、
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ううん！妊娠中から行いましょう！！！もちろん無理しない程度に…。
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骨盤周りの靭帯がゆるゆる状態なので、
産後は、やればやるほど整いやすいです。
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でも産後は子育てやら家事やら大変でしょうし、
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妊娠中から行った方が、
産後ケアを最小限にすることができます。
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定期的に運動した方が、
【夜の眠り】も格段にアップします🌛💤
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妊娠中は眠りに課題を感じる方が多いですから、さらに意識した方がいいですね🤰💤
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私自身はというと、
産後まもなくして
取材などの仕事が入っているため📷
すばやく体を戻す必要もあります。
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運動するなら、
何時頃がいいでしょう？
いつも生徒さんにお伝えしてますよね^ ^
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体内時計のことを考慮した方が理想の体に近づきやすくなります。
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運動は、
健康のためにも美のためにもとっても必要。
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でも、たったひとつするなら、
これだけでいい！というエクササイズがあります。
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こちらで、
運動と時間帯についてご紹介しています。
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なんでも効率よく、必要最小限での実施を。
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