Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月11日 19時40分

Today's #トレーニング ???
今週もフルパワー全開で??✨
身体は待ってはくれない。
時間が無いじゃなくて時間は自分で作るもの。
言い訳しないで、さぁ動き出そうぜぃ???
#後悔のない1週間を ???
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Bike
Thruster ( 15kg )
T2B
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【 #Strength❶ 】
5 sets of : 80% of 1RM
3 Shoulder Press ( #35kg )
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【 #Strength❷ 】
≪ Snatch Complex ≫
4 sets of : 75% of 1RM Snatch
1 Snatch ( #45kg )
2 Hang Snatch ( 〃 )
3 OverHead Squat ( 〃 )
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【 #WOD 】
≪ 15min EMOM ≫ #7kgパワーベストON
①150m Max Row
②12 Pistols
③7-10 C2B
④12 Wallball ( 14lbs )
⑤2 Strict Muscle up

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