Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月9日 10時40分

Yesterday's #トレーニング ????
金曜日は比較的ガッツリめにやる?
週最後の追い込みって感じ?✨
そして土日のチートDAYは思い切り楽しむっ??。
さぁ今日は北海道出張✈️。
行って来まぁ〜すっ
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
12 cal Run
12 GHD-Sit up
12 Wallball ( 20lbs )
12 T2B
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【 #Strength❶ 】
5 sets of : 80% of 1RM
3 Clean Complex ( 62kg )
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【 #Strength❷ 】
≪ 8min EMOM ≫
①3-5 Weighted Pull up ( 10kg )
②3-5 Weighted Dips ( 10kg )
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【 #WOD 】
≪ 16min AMRAP ≫
1 Peg board
2 Tire Flip ( 240kg )
3 Muscle up
4 Deficit HandStand Push
5 Burpee Box Jump over

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