Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月7日 09時37分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻🔥
苦手な苦手なDumbell Full Snatch...
左が特に弱い😭😭
Strengthは、全リフト1RMの70%で5×5の期間。
これもまた苦手なリフトはなかなかキツイ😱💦
さぁ、今日は大阪出張。
行ってきます🚅💨
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Row
Behind Back Snatch Press ( 15kg )
T2B
Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
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【 #Strength❶ 】
12min for Snatch Ladder..
2× #40kg / 2× #45kg / 2× #50kg / 2× #52kg / 2× #55kg
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【 #Strength❷ 】
5 sets of : 70% of 1RM
5 OverHead Squat ( 52kg )
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【 #WOD 】
≪ 8min AMRAP ≫
150m Sprint
10 D.B Full Snatch ( 15kg )
10 Side Box Jump Over
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