Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月6日 08時29分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻💨
筋肉痛だぁ〜…いてて😵
明日は大阪出張なのでトレーニングが出来ないので、今日は明日の分までガッツリやろうっと😤😤💪🏻✨
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
12 cal Row
12 Russian Swing ( 24kg )
12 Good morning ( 15kg )
12 Push up
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2 rounds of :
12 cal Row
12 Front Squat ( 15kg )
12 GHD-Sit up
12 Back Extensions ( 15kg )
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【 #Strength❶ 】
5 sets of :
5 Dead Lift ( 70% : 97kg )
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【 #Strength❷ 】
5 sets of :
5 Front Squat ( 70% : 60kg )
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【 #WOD 】
9-7-5
High Box Jump Burpee
Weighted D.B Pistols ( 10kg each )
Parallettes HandStand Push up

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