Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月16日 21時00分

「高野祐衣さんと一緒にトライ❗下半身強化におすすめなサイドランジ?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に下半身を引き締めるサイドランジを教えていただきました。
挑戦してくれたのは元NMB48の高野祐衣さん（@高野祐衣）?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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1.足を大きく広げて、つま先は外側に向ける
2.手のひらを外向きにして、腕を伸ばす
3.片側に体重を乗せながら、腕を引きよせる
4.息を吐きながら腕を引いて、吸いながら伸ばす
5.ひざは90度くらいに曲げる
?骨盤と一緒に体重を移動していくイメージ
?ひざとつま先が同じ方向に向くように
6.左右15往復×2セット
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内ももの引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣（タレント／女優）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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