Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月14日 21時00分

「正しいフォームで効果的にスクワットしよう❗」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、正しいスクワットのフォームを教えていただきました?
スクワットは下半身を鍛える効率的なエクサですが、フォームを違うと効果が薄れたりひざに負担がかかってしまいます。
今回は正しいスクワットのフォームにトライしてみましょう❗
さっそくチェック???
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1.足は肩幅より少し広めに開き、つま先が少し外に向くように
2.手は胸の前に置くことで姿勢を安定できます
3.ひざが前に出ないように、お尻を引くイメージでしゃがむ
?ひざが内側に入らないで、つま先と同じ方向へ向くように
4.10回×2セット -
正しいスクワットをすることで下半身の筋肉が鍛えられ代謝がUP❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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