Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月7日 21時01分

「下半身を引き締めるならコレ❗簡単おうちエクサに挑戦🎵」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に下半身を引き締めるエクササイズを教えていただきました。
挑戦してくれたのは元NMB48の高野祐衣さん（@高野祐衣）🎵
ぜひ一緒にやってみてくださいね😉
さっそくチェック👇👇👇
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1.イスや壁に手をそえる
2.姿勢を保ったまま片足を後ろに引き上げる
3.まっすぐ後ろに足を上げ下げ。上げ下げ15往復左右2セット
👉肩と腰が回らないように注意
👉上げた足が外側や内側にいかないように注意
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太ももとお尻の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣（タレント／女優）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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