Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月5日 21時00分

「体幹強化＋背中引き締めを同時に叶えよう🎵」
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今回はhitomi先生に体幹と背中引き締めにおすすめなヨガを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を大きめに開く
2.上半身を倒し、両手を前へ
3.手を広げながら、からだをねじって5呼吸キープ
4.正面にもどり反対側へ。左右5セット
👉手は前とうしろで引っ張り合うように
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不安定な体勢を保つことで体幹が鍛えられます❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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