Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月30日 21時00分

「GWだからこそ徹底的に❗ぽっこりお腹に聞くヨガ＆エクサに挑戦?」
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今回は、Spolayで活躍する3人が教える、お腹痩せエクササイズとヨガをまとめました。
さっそくチェック???
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1.ひざを抱えて座りからだを倒し、足を少し浮かす
2.左右にツイスト
?からだを深く倒すことでお腹の負荷をコントロール
3.30秒×2セット　お腹のくびれに効果◎
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1.イスに座り両足を上げる
2.片足を胸に引き寄せ、同時に反対の足を伸ばす
?お腹を使って足を引き寄せるので、腹筋＆体幹に効果あり
3.まずは20回から挑戦！
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1.仰向けになり、右足を限界まで持ち上げ、内側へ倒して5呼吸キープ
?肩が浮かないように注意
2.元に戻し、左右同様に繰り返す
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動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（ダイエットトレーナー）
【出演・監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/
【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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