Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月28日 21時00分

「GWは気になる内ももを引き締めよう?高野祐衣さんとチャレンジ❗」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に内ももを引き締めるエクササイズを教えていただきました。
挑戦してくれたのは元NMB48の高野祐衣さん（@高野祐衣）?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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1.肩の下にひじを置き、からだを横にして寝る
2.片ひざを立て、伸ばした足を上げ下げ
?伸ばした足は真上に動かす
?ひざは横を向いたままキープ
3.４カウントで上げて、４カウントで下げる
?疲れてくると姿勢が崩れるので注意
4.左右10回×2セット
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内ももの引き締めに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣（タレント／女優）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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