Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月27日 21時00分

「猫背や巻き肩で悩むなら。筋膜リリースで姿勢美人に❗」
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今回は、武田先生（@武田敏希）に、猫背改善に効果的な筋膜リリースを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.靴下にテニスボールを2つ詰める
2.横向きに寝て、ボールを脇の下に置く
👉やや背中寄りの部分にボールを置くのがポイント
👉痛いところを見つけたら、重心をかけてボールを押す
3.腕はリラックスを心がけて、左右交互に1分間プレス
4.うつ伏せに寝て、腕と胸のつけ根にボールを置く
👉鎖骨から肩の内側にかけて痛いところを探す
👉痛いところを見つけたら、重心をかけてボールを押す
5.左右交互に1分間プレス
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⭐詳しく知りたい方はYouTubeもチェック⭐
https://youtu.be/yavEOUwmLcs
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習慣にして美しい姿勢をゲット🎵
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（パーソナルトレーナー）
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