Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月23日 18時01分

Today's #トレーニング ???
Dead Lift 久々の3桁。
腰を怪我してから逃げてたDead Lift。
まだフラフラしてるので #100kg までで自分にブレーキ?
夏あたりには元々の自分のMax #140kg まで取り戻したい。
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
30 cal Row / Run
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 Good morning ( 15kgBar )
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【 #Strength 】
Dead Lift 3-3-3-3-3
2×5 70-80kg
1×3 85kg
1×3 90kg
1×3 95kg
2×3 100kg
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【 #WOD 】≪ 12min AMRAP ≫
3 Parallette HandStand Push up
3 Dumbell Thruster ( 15kg )
3 Muscle up
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6 Parallette HandStand Push up
6 Dumbell Thruster ( 15kg )
6 Muscle up
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9 Parallette HandStand Push up
9 Dumbell Thruster ( 15kg )
9 Muscle up
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