Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月20日 18時33分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥
GHD-Sit up復活👏🏻👏🏻
腰の完治まであと少し。。
無理なくコツコツ😌。
#私の短所
#やり過ぎw
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【 #WarmUp 】
≪ 16min Slow AMRAP ≫
400m Metcon
15 GHD-Sit up
15 Back Extension
15 Wallball
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【 #Strength 】
5 sets of :
10 Push Jerk ( 〜55kg )
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2 sets of :
10 Squat Snatch ( Body Weight × 0.75 )
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【 #Gymnastics 】12min
Practice for Bar Muscle up
#グチャッと上がる癖をスルッと上がれる癖へ😩
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【 #IntervalTraining 】
10 rounds of :
30sec Sprint ( speed 18 )
15sec REST
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