1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 3月24日 11時43分

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ゲストモデルは加治ひとみさん！
今月は美しい腹筋の持ち主・加治さんの【腹筋追い込みメニュー4種】を配信中?
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3種目の今回は、下腹部を鍛えるトレーニング。
下腹部を意識して、上げたお尻をゆっくり床に戻すことがポイント??
下腹部までしっかりトレーニングすることで、腹筋の線も綺麗に入ります
先週配信した腹筋上部を鍛えるトゥタッチ・クランチ、腹斜筋と腹直筋を鍛えるトランクツイストとSETでやってみてね:)
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-INFORMATION-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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Model 加治ひとみ @加治ひとみ .
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< #ヒップレイズ >
仰向けになり、両脚の上下運動を繰り返します！
１.両脚を90度程度天井に向かってあげていき、足が真上に近づくにつれてお尻も軽く床から持ち上げる→お尻が上がったら1〜2秒止めた後ゆっくりお尻と脚を下ろす
２.下ろす足は床すれすれまでで止めて、再び脚を持ち上げる。この動きを繰り返し行う
３.15回×2〜3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca (@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#beautynation_tokyo #bn_training
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