1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 3月19日 21時44分

MIOの今月のテーマは『足腰の強化』。
今回は足を引き締めるキックトレーニングにTRY?
足全体〜コアを鍛えるトレーニングです！
キックはコアを意識しながら、脚の付け根から動かしましょう！
動画を見ながら一緒にやってみて?
(BN編集部はMIOの足上げの高さに感動??)
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-INFORMATION-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】MIO @加藤澪 .
< スクワット＆フロントキック >
１.足を肩幅程度に開いて立つ。両手は拳を軽く握って、顎の下へ
２.お尻を後方に引くようにしながら、腰を落とす
３.立ち上がりながら、右足を前方に向かって蹴る
４.再び両足を肩幅程度に開き腰を落とし、今度は立ち上がりながら反対の足のキック。この動きを交互に繰り返し行う
５.左右で10回×3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#beautynation_tokyo #bn_training .
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