Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月24日 21時00分

「仲良し2人でトライ❗わき腹引き締めちゃおう?」
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今回は2人でおこなうわき腹引き締めエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.背筋を伸ばして座り、両足を上げる
2.ひじを張り、左右に身体をねじる。10回✕2セット
?大きくねじるほどお腹痩せの効果はアップ
3.足を組み、手をひざと後頭部に置き、身体をひねる
?ひじと肩甲骨を支えてサポートする
4.10秒ずつ交代で左右どちらもおこなう
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お腹をねじることで負荷がかかり、ぽっこりお腹解消に❗
おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】伊藤みなみ（Training&Stretch Salon itomii パーソナルトレーナー）
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