Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月15日 21時11分

「“ビーナスえくぼ”って知ってる❓」
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ビーナスえくぼとは、ヒップの上側にあらわれる2つのくぼみのこと。
腰からお尻の引き締まったラインと一緒にあらわれるんです。
ビーナスえくぼを手に入れるには、お尻をほぐすことが不可欠❗
そこで今回は、ストレッチ王子こと武田敏希先生（@武田敏希）にお尻をほぐすストレッチを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.ひざを立て座り、片足をひざの上に乗せる
2.少し前に重心をかけ、この姿勢をキープ（※倒せる範囲から始めてみましょう）
?曲げたひざは真横が理想
3.左右交互に1分キープ。お尻の伸びを意識しましょう
4.足を大きく後ろに引き、片ひざを曲げる
5.胸を起こし、斜め上に体重をかける
?頭からひざまで一直線の姿勢をキープ
6.左右交互に1分キープ。股関節とお尻を意識しましょう
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毎日ストレッチを取り入れて、ビーナスえくぼを目指しましょう❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（パーソナルトレーナー）
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• takeotoshiki