Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月18日 21時00分

「Mariko先生と一緒に、リズムピラティスでくびれメイク❗」
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今回は、Mariko先生にくびれに効くリズムピラティスを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.ひざ立ちで足を腰幅に開き、右足を横に出し、両手を組んで真上に伸ばす
2.上半身を右へ小さく2回、左へ大きく1回倒す
3.上半身を真横に倒すよう意識して、4セットおこなう
4.上半身を左側へ4回倒す
5.左手を床につけ、両足を伸ばしてキープ
?腰の位置を高く保つよう意識して
6.ひざをついて反対側も同様におこなう
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くびれ作りに効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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