Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月12日 21時01分

「その場でできる骨盤のゆがみ改善エクササイズ❗❓」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、骨盤のゆがみ改善に効果的な簡単エクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.脚を肩幅に開き、まっすぐ立つ
2.つま先を内側へ向け、10歩足踏みをする
?脚の付け根から動かすことを意識しましょう
3.つま先を外側へ向け、10歩足踏みをする
4.お尻を軽く突き出して、腰だけを大きくまわす
5.反対まわしも同様に。左右4回ずつおこなう
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骨盤まわりをほぐすことで、骨盤のゆがみ改善に効果あり❗
おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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