Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月14日 21時00分

「一緒にやればツラくない❗２人でぽっこりお腹を撃退しちゃおう🎵」
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今回は２人でおこなうぽっこりお腹撃退エクササイズを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.向かい合って座り、お互いの足首をくっつける
2.後ろに倒れ、手足の力を抜き、勢いよく起き上がる
3.起き上がったときはお互いをタッチ
4.10回繰り返す
👉起き上がるときはお腹全体を使うこと❗
5.背中を途中まで倒して10秒キープ
👉肩の力を抜いて、上にあがらないようにすること
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下腹ぽっこり改善に効果あり❗
おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】伊藤みなみ（Training&Stretch Salon itomii パーソナルトレーナー）
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