Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月19日 21時00分

「気分は力士❗❓内ももを引き締めるエクササイズに挑戦♫」
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今回は、奥津先生に内ももを引き締めるのに効果的なエクササイズを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.つま先を外側に向けて足を大きく開き、お尻を落として両ひざを90度に曲げる
2.上半身は背筋を伸ばしたまま、少し前に倒す
3.姿勢を保ったまま、バウンスしながら前に進む
?前に進むときはかかとから踏み出すように。30秒✕2〜3セット
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内ももシェイプに効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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