山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 3月10日 19時10分

【Pilates動画】とっても辛いエクササイズで、私が大好きなニーリングサイドキック！体幹やお尻(特にお尻の上の中臀筋という筋肉)に効くエクササイズ！疲れてくると脚が腰の高さから下がってくるので、なるべく脚を持ち上げておくように、中臀筋を使いましょう！反対側もやってみてください😊
⭐️お腹を引き締めたい
⭐️お尻を引き締めてヒップアップしたい
⭐️猫背を改善したい
⭐️脚を引き締めたい
⭐️背中を鍛えたい
辛いと思ってからプラス1〜2回です。
#pilates #ピラティス #エクササイズ #ヨガ #yoga #健康 #美容 #運動 #コアトレーニング #ジム #筋トレ #ヒップアップ #体幹トレーニング #ダイエット #ジム #トレーニング #forrowme #instagood #instamovie #l4l #instagood #instadiary #instalike #instamood #instalove #instafollow #instamovies #love #happy

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する