自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 3月2日 17時03分

美脚ランジ
太もものぜい肉をおとす！
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太ももを細くして美脚になるランジのご紹介です?‍♀️✨
腰を落とした時にぐっとのびればストレッチにもなりますね?
体がぶれないように注意しましょう！
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1.脚を前後に大きく開き、両腕を上にあげます
2.その状態から腰を落とし、5秒キープします
3.前に出てる足に体重をかけましょう
4.左右10回ずつ×2セットが目安です

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