自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月26日 15時36分

ヒップヒンジ
股関節の柔軟でスタイルアップ！
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股関節を柔らかくして脚やせを叶えましょう！
春になって脚を出す季節が近づいてくると脚の細見えは需要になります...！?
肘をついて行うとより効果的になります??
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1.四つん這いの状態から片足を横に伸ばします
2.脚を伸ばしたままお尻を後ろに引きます
3.内モモの伸びを意識しましょう
4.20回×3セットが目安です

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