Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月14日 19時35分

Today’s #トレーニング ????
今週来週はStrength少なめで、WODを多めにやろう。?
すぐに息が上がってしまう弱い心臓をどうにかしないと。?⤵︎
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【 #WarmUp 】
2km Row
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3 rounds of :
20 Sit up
15 Wallball ( 14lbs )
10 Russian Swing ( 24kg )
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【 #WOD 】CrossFitOpenWOD 11.4
≪ 10min AMRAP ≫
60 Bar-Facing Burpee
30 OverHead Squat ( 90lbs )
10 Muscle up
#MuscleUp9回でタイムアップ
#あと1回で1ラウンド終わったのに⤵︎
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【 #IntervalTraining 】
15 rounds of :
100m Sprint
〜20sec OFF〜
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