Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月9日 21時52分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥
1週間に1回ペースで入れるComplex系。
握りっぱなしなのでグリップが辛いが確実に強くなる練習❗️💨💨
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Row / Run
20 GHD-Sit up
20 Back Extension
20 OverHead Lunge ( 7kg Bar )
20 Narrow grip OverHead Squat ( 7kg Bar )
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【 #Strength 】16min TimeCap.
≪ Snatch Complex ≫
High Hang Snatch
Hang Snatch
Snatch
〜2min REST〜
30kg ▶︎40kg ▶︎45kg ▶︎47kg ▶︎50kg ▶︎52kg🎗
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【 #WOD 】#Cardio
10 rounds of :
150m Sprint
25sec D-Ball Hold ( 50kg )
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