Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月7日 19時47分

Today's #トレーニング ????
先週 #74kg でHang Cleanからの、今日は3repで #72kg まで取れた‼️?Squat Cleanの1RMの測定が楽しみ?
Clean自己記録 #78kg 超えの #80kg を目指したい。???
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【 #WarmUp 】
＊2km Row
3 rounds of :
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 Front Rack Lunge ( 15kgBar )
12 Front Squat ( 15kg Bar )
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【 #Strength 】20minAMSAP.
≪ Clean Complex ≫
High Hang Clean
Hang Clean
Clean
40kg ▶︎50kg ▶︎57kg ▶︎62kg ▶︎67kg ▶︎70kg ▶︎72kg PR?
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【 #WOD 】
5 rounds of :
250m Run
10 Ring Dips
5 Parallettes HandStand Push up
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