makahou_のインスタグラム(makahou_) - 1月23日 19時13分

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こんばんは❣️
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今日は昨日の大雪とうって変わって、風は冷たいものの気持ちよく晴れました☀️
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皆さん、雪大丈夫でしたか❓
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今まさに❗️これからの地域の方❗️気を付けてくださいね?
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それに加え❗️白根山噴火?〜???
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明日からスキー教室⛷で嬬恋村に行く息子たち❗️
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心配でしたが、施設や旅行会社との相談で大丈夫❗️との事で実行できます?❤️
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良かった良かった⛷❄️
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今日は、お尻トレーニング動画❣️
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ダンベル(2kg×2)を使い出してだいぶ変わってきたし、色々自分でアレンジしてより効くようにしてトレーニングするのが好き❤️
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やっていても効いてないとガッカリ?ですもんね?
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なので、私自身しばらくやっていて良いかも❣️ってものを動画にしてます❤️
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スクワットや下に沈む系の動作の呼吸法❣️
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✨ダウン⤵️する時に息を吐くようにしてます
✨腹式呼吸を意識してます
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✨回数ですがあくまでも私で、各20回×1〜2セットしてます
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トレーニングの合う合わないは個人差があるので、私の場合❣️ですが、良かったら❤️
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