Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月27日 21時01分

「階段の上り下りを活用❗スキマ時間にできるエクササイズとは❓」
-
今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に普段の階段の上り下りをエクササイズにする方法を教えていただきました❗
さっそくチェック???
-
⭐エクササイズに効果的な階段の下り方⭐
1. お腹を引き上げて、良い姿勢をつくる
?踏み出した足の重心が親指に乗るようなイメージで下りる
?1歩1歩重心を意識しながら下りることで、トレーニング効果が❗
-
太ももとお尻を中心とした下半身の引き締めに◎
下半身の大きな筋肉を鍛えることで代謝アップし、痩せやすいからだに?
階段を見つけたらやってみましょう❗
※ひざに不安がある方は、注意してトライしましょう❗
-
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
-
#階段 #階段大好き #階段昇降 #階段トレーニング #簡単 #家トレ #家トレーニング #家トレ女子 #代謝アップ #代謝アップトレーニング #代謝アップしたい #代謝アップエクササイズ #ながら #ながらダイエット #ながらトレーニング #ながらエクササイズ #小山圭介 #ダイエット王子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する