ヤセレポのインスタグラム(eatopic_official) - 11月28日 14時15分

【オフィスで座りながらできる内ももトレーニング！効果と方法は？】.
（体験者・h_f）.
オフィスワークによる運動不足や足の筋力の衰えが気になってきたので、座りながらできる内ももトレーニングを始めることにしました。座りながらできる内ももトレーニングの方法や、6か月やってみて実感した効果についてご紹介します。.
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オフィスワークの女性が1日5時間以上座り続けると、足の筋力が落ちて冷え性が悪化したり、肩こりや首こりの原因になったりすると耳にしました。私自身、仕事中は座りっぱなしの時間が長く、肩こり、腰痛、冷え性など多くの弊害がでてきました。仕事終わりにマッサージに行っても、根本解決にはなっていないので、すぐにまた肩こりになります。.
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また足の筋力が落ちることにより、下半身はどんどん太くなっていきました。脂肪が溜まりやすい太ももは冷えて冷たくなり、オフィスに座っているのが辛くなるほどでした。そこで、座りながらでも行える内ももトレーニングを始めようと決めました。座っている時間を有効活用できるのでぜひ試してみてください。.
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今回紹介した座りながらできる内ももトレーニングは、方法自体は簡単ですが、維持することが難しいです。私自身、仕事に集中しているとつい足の力が抜けてしまい、始めのうちは何回も辞書を落としそうになっていました。そのため、最初はトレーニング時間を5分くらいに設定し、慣れてきたら徐々に時間を増やしていくのがおすすめです。トレーニングを続けていくと、筋力がつき、内ももに集中していなくてもキープできるようになってきますよ。今ではオフィス以外でも、家でご飯を食べているときやネットサーフィンしているときなどでも実施するようにしています。.
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内ももトレーニングに慣れてくると、背筋を伸ばして座るのが癖になるため、自然と腹筋を使うことになります。そのため、今後は腹筋の引き締め効果も期待したいところです。また、床に足の裏を押し付けるように座るため、お尻痩せの効果も期待できます。長期継続することで、幅広い効果が実感できるよう、頑張りたいと思います！.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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