ヤセレポのインスタグラム(eatopic_official) - 12月3日 00時14分

【ヨガ講師が教えるダイエットに効果的な背骨＆骨盤矯正ポーズ3選】.
（体験者・真旗 慶子/ Mangala Arati／インスタアカウント @rie.hayasaka）.
ヨガポーズで背骨と骨盤を整えるだけで、くびれのある女性らしい体づくりをすることが可能！ヨガインストラクターの私が、背骨・骨盤矯正に効果的なヨガポーズを3つご紹介します。それぞれのヨガポーズのポイントも詳しくレポ！.
.
「骨盤」には、内臓を守る役割があります。特に女性の場合、子宮や卵巣などの大切な臓器を守ってくれているので、骨盤に歪みがあると生理痛や生理不順などの不調をもたらします。逆に骨盤が整っていると、それらが改善するだけでなく、卵巣でつくられる女性ホルモンの分泌が良くなり、くびれや曲線のある女性らしいスタイルに。しかし、骨盤と「仙腸関節」という関節で繋がっていて、心臓や肺、胃や肝臓などの内臓を守る肋骨を支える役割を担っている「背骨」に歪みがあれば、骨盤も歪んでしまうのです。つまり、「骨盤」と「背骨」の両方にアプローチをしなければ、体の不調は改善されないままというわけです。.
.
生理痛や生理不順改善の他に、骨盤と背骨を整えることで得られるメリットは多数。
神経が内臓に繋がっている背骨を整えると、内臓の働きが順調になり、血液の循環がよくなって新陳代謝も上がるため、ダイエット効果が高まります。また、冷えや疲れやすさ、風邪を引きやすいなどの、慢性的な不調の改善も期待できます。骨盤と背骨が整って胃腸の働きが良くなれば、便秘改善に繋がり、美肌効果もアップ。骨盤と背骨を整えることは、ダイエットと美容に好影響を与えてくれるということです。そんな骨盤と背骨にセットでアプローチをするには、ヨガポーズがおすすめ。そこで今回は、背骨にしっかりアプローチしながら骨盤も整えられる、おすすめのヨガポーズを3つご紹介しますねで、ぜひチャレンジしてみてくださいね！.
.
.
@rie.hayasaka さんのインスタもぜひチェックしてみてくださいね！.
.
また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
.

#ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット#ヨガ#骨盤矯正

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する