山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 10月21日 23時18分

腹斜筋に効くクリスクロスのpilates動画です♡
5回〜10回出来るとgoodです🏋️‍♀️
骨盤がグラグラする人はお腹の力が抜けているので注意してください⚠️それだと効果があまり無いです！お腹を薄く、くびれのお腹斜めの筋肉を引き締める感覚でエクササイズが出来ればしっかり使えています😉👍ひじが膝に近づけるように頑張りましょう！
#pilates #ピラティス #エクササイズ #ヨガ #健康 #美容 #シェイプアップ #楽しい #happy #運動 #腹斜筋 #くびれ #コアトレーニング #ジム #筋トレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する