MY BODY MAKEのインスタグラム(mybodymake) - 8月3日 21時11分

スクワットと並んで、お尻と太ももなどの下半身に効果的なランジのやり方をご紹介！
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たくさんあるランジの種類の中でも簡単で基本となる、スタティックランジと呼ばれるものです
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■やり方
・両足を前後に開いて立つ
・腰を落とす
・戻す
・繰り返す
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■ポイント
・ひざは直角
・上体は床と垂直
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■その他のポイント
・重心は前足
・バランスを崩さないように
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■効果
・お尻、太ももの引き締め
・股関節周辺への刺激
・バランスを取ることで体幹強化
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ぜひお試しください！
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監修: やすか( @yasuka.bodymake )
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