吉川めいのインスタグラム(maeyoshikawa) - 6月19日 20時54分

#上を向いたパドマーサナ #ウルドヴァパドマーサナ は、正しく姿勢に入れたら、きっと見かけよりよっぽど快適です。(笑) #アシュタンガヨガ では#フィニッシングポーズ の一つです。

肩甲骨でしっかり平らなベースを作り、まずは#肩立ちのポーズ から#蓮華座 を組む練習を。#反転 している状態で#パドマーサナ を組み、腕をまっすぐに膝にあてたら、自然とお腹が凹むので、#ウッディヤーナバンダ (臍下#丹田 の引上げロック)が感じやすくなる#ポーズ です。

あわせて#骨盤底筋 の#ムーラバンダ を体内から軽くスッと引いておいてあげると、練習最後に循環したエネルギー(気の巡り)を封じこむよう、非常に効果的に働くポーズです。

#良い子はマネをしないでください
#見よう見まねのヨガはやめましょう
#ヨガは適切な指導者から正しく学びましょう #yoga #urdhvapadmasana #ヨガ #2007 #ヨギーニ #バックナンバー #maeyoshikawa #yogalifewithmae #吉川めい #ヨガライフ #ヘルシーライフ
yogini.jp/number
Photo by Y.Ozawa

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• 吉川めい