おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月18日 22時02分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、ホルモンバランスを整える「キャットカウ」をご紹介します✨
上半身の血行が良くなり、背中やお腹周り、お尻の引き締めに繋がるポーズです。
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*やり方*
①四つん這いで息を吸い、背中を広げ目線を天井に向ける
②吐きながら背中を丸めていく
③お腹を薄くしていくイメージで背中を丸める
④これを繰り返し行う
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しっかり呼吸をしながら行っていきましょう。

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