おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月15日 22時04分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、足だけでおこなう「わしのポーズ」をご紹介します✨
骨盤の歪みや冷え性の改善につながるエクササイズです。
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*やり方*
①手を腰に当て足を腰幅にひらき、両膝を曲げる
②右足を持ち上げ左足に絡める
③膝の上に座ったら、左足のふくらはぎに甲をかける
④この状態でキープする
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骨盤からの安定感を意識してやってみましょう。

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