おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月11日 22時03分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、下半身の引き締めにつながる「太ももシェイプスクワット」をご紹介します?
下半身全体を動かすことで、新陳代謝アップ！空いた時間でどこでもできるのおすすめエクササイズです。
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*やり方*
①吸いながら胸の前で手をクロス、腕は肩の高さに合わせる
②息を吐きながらゆっくりとお尻を深く下げる
③三呼吸キープし、ゆっくりと戻る
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膝が足の爪先より前にでないよう、後ろに引くようにしましょう?

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